Nie zgadzam się, że Junior przegrałby z Lesnarem ("nawet" na dzień dzisiejszy, bo: Carwin > Lesnar. Zobaczysz Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-07-01 14:05:32
[...] 3 x 8 - 12 Wydaje mi sie ze to wszystko, ale w bani mialem nieogarniete, wiec moglem o czyms zapomniec, napewno nie napisalem za duzo %-) KORYTO 300g makaron, 400g owsianka, 100g shreddies, 800g kuraka, pol pizzy, jakies pomniedory i takie tam, nie pamietam ale chyba poszly miski zelki tez ale moze to dzien wczesniej a moze mi sie przysnilo hehe
Jesli sa ok to wszystko jest bo na dzien dzisiejszy moim i nie tylko moim zdaniem nie mam nierownych partii. Wszystko harmonijnie rozlozone co bylo moim glownym celem. Kostka na brzuchu jeszcze jest wiec jest zadziwiajaco dobrze bo u mnie z tym ciezko. To ze czworki mam poprazkowane to norma ale ten brzuch mnie zadziwia. Co do poz to jesli bede [...]
[...] co jest nspisane ze 5% tluszczu zjadam takie. Steki to mi miedzy zeby wchodza i sa zdecydowanie drozsze. I duzo to nie jest. Nie tak dawno temu jadlem 2kg wolowiny mielonej dziennie prawie niechaj bedzie 1.5kg codzien po obrobce termicznej wiec teraz to jest smiech. Ale jest tania to jem. Jak mi sie zachce to skocze do rzeznika po cycki to tez [...]
klejcun niestety, ale chyba chlanie przy mecie to pryszcz. Przypuscmy, ze chlalbys caly rok dzien w dzien albo mialbys brac przez caly rok 1 sztuke mety dziennie.. jak sadzisz co by bardziej dobilo ? Ja mam paru kumpli co chleja wieksza czesc roku (wino, wode, nalewki, bimber) i jakos zoltaczki sie nie nabawili, ale po mecie bardzo szybko mogliby [...]
Ale problem w tym, że nie mam możliwości robienia aerobów rano, gdyż pracuję. I co w takim wypadku,wymiennie, jeden dzien cwieczenia siłowe na drugi dzien same aeroby ale po południu bedą skuteczne i czy to przyniesie skutek?
[...] duży dyskomfort. Jakiekolwiek wieczorne balety raczej wykluczone :P 2. Początki są bardzo trudne, a przypis na opakowaniu o zażywaniu na początku 1-2 kapsułek, zamiast 4 dziennie, jest jak najbardziej uzasadniony... pierwsze dni to całkowity odlot, jak wtedy przeczytałem na stronce "że ułatwia koncentrację" zacząłem się głośno [...]
[...] * 24 * 1.3 aktywnosc) załozenia: low-carb, dużo warzyw, białko ~2,5g/kg m.c., minimum węgli, reszta tluszcze bialko wystarczy 2g na kg masy ciala, 2,5 to duzo 150g wegli na dzien, a reszta tluszcze 1) Śniadanie(30 minut przed śniadaniem TSE): - jajka 200g (jajecznica) - orzechy włoskie 20g - twarog 100g - warzywa ile tu bialka jest, nie za duzo? [...]
W życiu nie powiedział bym że to ty na 1 fotce w porównaniu z ostatnią. Jest Super!!! Ciekawi mnie to czy ktoś kto Cię nie widział 2 lata by Cię poznał na dzień dzisiejszy Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2009-07-28 13:45:49
tede dla mnie na dzien dzisiejszy kompletne 0, gural cóż, dobry jest choć IPC szału nie wniosło. Rysiek to nie to co kiedys, niestety... Ale pare dobrych kawałków :"życiowych" jest
Normalnie 3 dzień budzę się rano spuchnięty jak dzika świnia myślę co się dzieje i z uśmiechem na twarzy mówię no niemożliwe kopnęło. Na siłce ćwicząc klatkę hantlami gdzie normalnie ostatnią serię robię 40kg tym razem 45kg a tu zero zmęczenia i pewnie 50 by lajtowo poszło ale się powstrzymałem. Każde ćwiczenie masakryczny przeskok a to dopiero 3 [...]
[...] się do kolejnych startów, moderatorom i pozostałym forumowiczom za aktywne uczestniczenie w moim teście. Będę chciał na stałe zagościć w tym dziale i kontynuować mój dzienniczek a być może uda mi się namówić Anię na wspólne prowadzenie dzienniczka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/304401116cb94bfa84d44338470af4d5.jpg Zmieniony przez - RedAlert w [...]
Ja bym na twoim miejscu rozpisał sobie makro i kcal na cały dzień a potem je uzupełniał czym chciał. Poczytał o dobrym odżywianiu i jadł to co chcesz a nie codziennie to samo :) To co pan wyżej radzi to w ogóle razi w oczy. jak sobie zjesz od czasu do czasu to nie umrzesz a nawet tylko skorzystasz. wiekszość forumowiczów to pseudo znafcy i [...]
Kolejny dzień za mną - przeżyty zgodnie z dietą. Dziś dodatkowo także z siłownią - dziś już się wyrobiłam i zrobiłam 3 obwody - było mało ludzi więc nie było problemów z przestawianiem ciężarów. Siłownię po długiej przerwie odwiedzam regularnie już od 3 tygodni i powoli biorę coraz większe ciężary :)- za pierwszym razem w życiu bym im nie [...]
mi się też kojarzy :P King - prosimy o przepis :) A u mnie dziś trening coś długo dziś potrwał -2h 15 minut - zrobiłam 3 i pół obwodu :) (nie skończyłam - bo były zajęte następne stanowiska a mi się już nie chciało ...). Dietka zachowana - powoli staje się rutyną, że zawsze mam w torebce kilka pojemników z jedzeniem na każdą okazję :). Zaczęłam [...]
znalazlem na forum cos takiego: Dzień Treningowy: Rano: 9,5 Grama Cp + 3 kapsułki HMBolonu Przed Treningiem: 4-7 kapsułek HMBolonu Po Treningu: 9,5 grama CP + 3 kapsułki HMBolonu Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 Grama Cp + 3 kapsułki HMBolonu Popołudniu: 3-4 kapsułki HMBolonu Na Noc :3 kapsułki HMBolonu tylko nie wiem czy te dawkowanie jest [...]
apokalips - co powiesz na takie dawkowanie: Dzień Treningowy: Rano: 9,5 Grama Cp + 2 kapsułki HMBolonu (i tu pytanie czy te 2 caps. nie lepiej po treningu?) Po Obiedzie: 9,5 grama CP + 4 kapsułek HMBolonu Na noc: 2 kapsułki HMBolonu razem ok 10g kreatyny Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 Grama Cp + 3 kapsułki HMBolonu Popołudniu: 4 kapsułki [...]
Wielkie dzieki za odpowiedzi! Szczegolnie Tobie SHADOW_KL! Ciekawy plan! Jesli chodzi o 1 dzien to bardzo mi sie podoba. Zawarles w nim cwiczenia na jakich mi najbardziej zalezy. Tak wiec dzien 1 super! Ale co do 2 mam pytanie. Dlaczego na biceps nie poleciles mi zadnego cwiczenia rozwijajacego szczyt? Zamiast sztangi nachwytem moze lepiej [...]
[...] sie dowiedziec ze w moim przypadku poziom t powienien byc przekroczony spokojnie 3-4 razy, podobno kto pyta nie bladzi, a ja bladzic nie lubie wydaje mi sie ze jak na 35 dzien cyklu, przy dawkach ponad 400mg/wk enana i 300mg dd, efekt powinien byc nieco lepszy. Podkrecilem nieco dawki, mam nadzieje ze wszystko jeszcze przede mna i calosc [...]
Strikeforce: Fedor vs. Werdum - Wyniki !!
